Corsa
Corsa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni la parte superiore del corpo rilassata.
- Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia verso il petto e atterrando dolcemente sulle punte dei piedi.
- Mantenere un ritmo costante e continuare a fare jogging per la durata o la distanza desiderata.
- Ricordatevi di respirare profondamente e di mantenere una buona postura durante l'esercizio.