Clean con manubri

Come si esegue

1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.
2. Piega le ginocchia e abbassa i fianchi in posizione squat, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
3. Allunga esplosivamente anche e ginocchia, passando attraverso i talloni per saltare da terra.
4. Mentre salti, scrolla le spalle e tira su i manubri verso le spalle, tenendoli vicini al corpo.
5. Afferra i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti rivolti in avanti e i palmi verso l'alto.
6. Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale invertendo il movimento.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.