Esercizi / Gambe / Affondo in avanti (uomo)

Affondo in avanti (uomo)

Affondo in avanti (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
  2. Fai un grande passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
  3. Piega il ginocchio destro a circa 90 gradi, mantenendo il ginocchio allineato con la caviglia.
  4. Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.
  5. Ripeti con la gamba sinistra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Esercizi simili