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Leg curl inverso (su macchina a cavo per trazioni)
Leg curl inverso (su macchina a cavo per trazioni): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
- polpacci
Come si esegue
- Regolare la macchina per cavi in modo che le cinghie della caviglia siano nella posizione più bassa.
- Sdraiati a faccia in giù sulla panca con le gambe distese e le cinghie alla caviglia attaccate ai piedi.
- Aggrapparsi alle maniglie della panca per stabilità.
- Piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.