Esercizi / Gambe / Leg curl inverso autoassistito
Leg curl inverso autoassistito
Leg curl inverso autoassistito: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
- polpacci
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù su una macchina per leg curl con le gambe distese e le caviglie agganciate sotto la leva imbottita.
- Appoggiare le mani sulle maniglie laterali della macchina per sostenersi.
- Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i muscoli posteriori della coscia.
- Abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale mentre inspiri.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.