Esercizi / Gambe / Leg curl in ginocchio alla leva
Leg curl in ginocchio alla leva
Leg curl in ginocchio alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e seleziona il peso desiderato.
- Inginocchiarsi sulla macchina rivolti verso il basso, con le ginocchia appoggiate sul cuscinetto e i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile.
- Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei flettendo le ginocchia.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
- Inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale, estendendo completamente le ginocchia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.