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Curl femoral inverso (en máquina de polea para dominadas)
Curl femoral inverso (en máquina de polea para dominadas): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, glúteos
- Músculos secundarios
- pantorrillas
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable para que las correas de tobillo estén en el ajuste más bajo.
- Túmbate boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de tobillo sujetas a los pies.
- Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.
- Dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.