Leg curl inverso assistito al cavo

Come si esegue

1. Regola la macchina a cavo in modo che l'attacco alla caviglia sia al minimo.
2. Sdraiati a faccia in giù sulla panca con le gambe dritte e l'attacco alla caviglia fissato alle caviglie.
3. Tieni le maniglie della panca per stabilità.
4. Mantenendo la parte superiore del corpo ferma, espira e piega le gambe verso i glutei flettendo le ginocchia.
5. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i muscoli posteriori femorale.
6. Inspira e abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.