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Leg curl inversé auto-assisté

Leg curl inversé auto-assisté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Leg curl inversé auto-assisté
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
ischio-jambiers, fessiers
Muscles secondaires
mollets
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos sur un tapis ou un banc, les jambes tendues.
  2. Place tes mains le long de ton corps ou sous tes fessiers pour le soutien.
  3. Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses vers ta poitrine.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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