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Leg curl monopodalico in piedi

Leg curl monopodalico in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
femorali, glutei
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
  2. Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva il piede destro da terra, piegando il ginocchio.
  3. Piega lentamente il tallone destro verso i glutei, contraendo i tendini del ginocchio.
  4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il piede destro fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.

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