Esercizi / Avambracci / Wrist curl seduto alla Smith
Wrist curl seduto alla Smith
Wrist curl seduto alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- brachiale
Come si esegue
- Siediti su una panchina davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino.
- Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.