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器械抓握训练

器械抓握训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位前臂
主要肌群
前臂, 二头肌
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 调整座椅高度并握住杠杆机的手柄。
  2. 保持背部挺直，双脚平放在地面上。
  3. 呼气并挤压手柄，收缩前臂。
  4. 保持收缩一秒钟，然后慢慢释放并返回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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