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Agarre de manos en máquina

Agarre de manos en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpoantebrazos
Músculos primarios
antebrazos, bíceps
Músculos secundarios
tríceps
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Cómo se hace

  1. Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.
  2. Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
  3. Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.
  4. Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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