Pronazione con manubri a terra

Come si esegue

1. Sdraiati a terra con la faccia in giù e le braccia distese davanti a te, tenendo un manubrio in ogni mano.
2. Ruota i palmi in modo che siano rivolti verso il pavimento.
3. Tenendo le braccia dritte, solleva i manubri da terra contraendo gli avambracci.
4. Continua a sollevare sollevando finché gli avambracci non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
5. Tieni fermo per un momento, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.