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Gripper pour mains à la machine

Gripper pour mains à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, biceps
Muscles secondaires
triceps
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la hauteur du siège et saisis les poignées de la machine à levier.
  2. Garde le dos droit et tes pieds à plat sur le sol.
  3. Expire et serre les poignées, en contractant tes avant-bras.
  4. Maintiens la contraction une seconde, puis relâche lentement et reviens à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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