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Curl per i polsi con manubri su panca
Curl per i polsi con manubri su panca: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- brachiale
Come si esegue
- Siediti su una panchina con gli avambracci appoggiati sulla panca e i palmi rivolti verso l'alto, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Lascia che i polsi sporgano dal bordo della panca.
- Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
- Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.