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Curl poignet paumes vers le bas sur banc à la barre

Curl poignet paumes vers le bas sur banc à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, biceps
Muscles secondaires
brachial
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, paumes tournées vers le bas.
  2. Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  3. Abaisse la barre vers le sol en fléchissant tes poignets, en gardant tes avant-bras immobiles.
  4. Marque une pause en bas, puis remonte lentement la barre en tendant tes poignets.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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