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Tirage debout à la poulie (barre V)
Tirage debout à la poulie (barre V): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la poignée en V avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire la barre en V vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.