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绳索站姿划船（V字把）

绳索站姿划船（V字把）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

动作演示: 绳索站姿划船（V字把）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位背部
主要肌群
上背部, 二头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
  2. 正手握住 V 形杆附件，手掌朝下。
  3. 保持背部挺直，核心肌群参与。
  4. 将 V 形杆拉向身体，将肩胛骨挤压在一起。
  5. 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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