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Rowing sur banc incliné avec extension à la poulie corde
Rowing sur banc incliné avec extension à la poulie corde: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés et fixe un câble à la poulie basse.
- Fixe une poignée à corde à la machine à câble et assieds-toi sur le banc incliné face à la machine.
- Saisis la poignée de la corde avec une prise en pronation et penche-toi en avant, en gardant ton dos droit.
- Étends complètement tes bras, en tirant la corde vers le haut de ta poitrine tout en gardant tes coudes près de ton corps.
- Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement.
- Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.