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Tirage assis dos droit à la poulie
Tirage assis dos droit à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras, épaules
Comment le faire
- Assieds-toi sur la machine de tirage horizontal, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir des hanches.
- Tire les poignées du câble vers ton corps, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.