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Rowing haut dos droit à la poulie à genoux (un bras)
Rowing haut dos droit à la poulie à genoux (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe une poignée à une machine à câble à hauteur de la taille.
- Mets-toi à genoux face à la machine à câble et saisis la poignée d'une main.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire la poignée vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut du mouvement.
- Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
- Change de côté et répète l'exercice avec l'autre bras.