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Tirage bras tendus à la poulie (avec corde)
Tirage bras tendus à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas.
- Étends complètement tes bras devant toi, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
- Contracte tes grands dorsaux et tire lentement la corde vers le bas jusqu'à tes cuisses, en gardant les bras tendus.
- Marque une pause en bas, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.