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Rowing haut à la poulie (à genoux)
Rowing haut à la poulie (à genoux): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à hauteur de la poitrine.
- Mets-toi à genoux devant la machine à câble et saisis la barre en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Assieds-toi sur tes talons, en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.