Egzersizler / Sırt / Kablo ayakta row (V-Bar)

Kablo ayakta row (V-Bar)

Kablo ayakta row (V-Bar): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Teknik gösterim: Kablo ayakta row (V-Bar)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
  2. V-bar ataşmanını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
  3. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  4. V-bar'ı vücudunuza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  5. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler