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Shrug à la poulie

Shrug à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
trapèzes, épaules
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation et laisse tes bras pendre devant toi.
  3. En gardant les bras tendus, hausse tes épaules vers tes oreilles.
  4. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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