Упражнения / Спина / Шраги на блоке

Шраги на блоке

Шраги на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
трапеции, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом и опустите руки перед собой.
  3. Держа руки прямыми, поднимите плечи к ушам.
  4. Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения