Shrug al cavo

Come si esegue

1. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
2. Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano e lascia che le braccia pendano davanti a te.
3. Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie.
4. Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.