Exercices / Dos / Shrug à la Smith machine
Shrug à la Smith machine
Shrug à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- trapèzes, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
- Garde tes bras tendus et tes épaules relâchées.
- Monte tes épaules vers tes oreilles, en contractant tes trapèzes en haut.
- Maintiens un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.