Egzersizler / Sırt / Kablo Shrug

Kablo Shrug

Kablo Shrug: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
trapezler, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
  2. Kablo tutamaklarını üstten kavrayın ve kollarınızın önünüze sarkmasını sağlayın.
  3. Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru silkin.
  4. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler