Ćwiczenia / Plecy / Wznosy barków na wyciągu

Wznosy barków na wyciągu

Wznosy barków na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
mięsień czworoboczny grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem i pozwól, aby ramiona swobodnie zwisały przed tobą.
  3. Trzymając ramiona wyprostowane, unieś barki w kierunku uszu.
  4. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia