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Squat avec extension des bras au-dessus de la tête et torsion
Squat avec extension des bras au-dessus de la tête et torsion: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, gainage
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
- En remontant du squat, lève tes bras au-dessus de la tête et fais pivoter ton torse d'un côté.
- Reviens à la position de départ et répète le squat, cette fois en faisant pivoter ton torse vers le côté opposé.
- Continue à alterner les côtés à chaque répétition de squat.