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窄距俯卧撑

窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 胸肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 从高位平板支撑开始，双手并拢，位于肩膀正下方。
  2. 收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
  3. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

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