Egzersizler / Üst kollar / Close-Grip Şınav

Close-Grip Şınav

Close-Grip Şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz birbirine yakın, doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
  3. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler