Ćwiczenia / Ramiona / Pompka wąskim chwytem

Pompka wąskim chwytem

Pompka wąskim chwytem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie ułożone blisko siebie, bezpośrednio pod barkami.
  2. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko tułowia.
  3. Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia