Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания узким хватом

Отжимания узким хватом

Отжимания узким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, положив руки близко друг к другу, прямо под плечами.
  2. Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
  3. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения