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Planche à genoux avec touché d'épaule (homme)
Planche à genoux avec touché d'épaule (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Commence à genoux, les mains sur le sol, écartées à la largeur des épaules.
- Étends tes jambes derrière toi, en appui sur les orteils, et soulève ton corps en position de planche.
- En gardant ta sangle abdominale gainée et tes hanches stables, soulève une main du sol et tape l'épaule opposée.
- Ramène la main au sol et répète avec l'autre main.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.