Упражнения / Талия / Планка на коленях с касанием плеча (male)

Планка на коленях с касанием плеча (male)

Планка на коленях с касанием плеча (male): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните в положении стоя на коленях, положив руки на землю на ширине плеч.
  2. Вытяните ноги позади себя, опираясь на носки, и поднимите тело в положение планки.
  3. Сохраняя корпус напряженным, а бедра устойчивыми, поднимите одну руку от земли и коснитесь противоположного плеча.
  4. Верните руку на землю и повторите то же самое с другой рукой.
  5. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения