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Planche avant avec rotation
Planche avant avec rotation: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux pieds.
- Gaine ta sangle abdominale et tes fessiers pour maintenir une position stable.
- Fais pivoter ton torse vers la droite, en levant ton bras droit et en l'étendant vers le plafond.
- Garde tes hanches et tes jambes stables pendant que tu effectues la rotation.
- Maintiens un moment, puis reviens à la position de départ.
- Répète la torsion du côté gauche.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.