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Plank in ginocchio con tocco alla spalla (uomo)
Plank in ginocchio con tocco alla spalla (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Inizia in posizione inginocchiata con le mani a terra, alla larghezza delle spalle.
- Estendi le gambe dietro di te, appoggiandoti sulle punte dei piedi e solleva il corpo in una posizione di plancia.
- Mantenendo il core impegnato e i fianchi stabili, solleva una mano da terra e tocca la spalla opposta.
- Riporta la mano a terra e ripeti con l'altra mano.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.