Gainage power point

Comment le faire

1. Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux pieds.
2. Gaine ta sangle abdominale et contracte tes fessiers pour maintenir une position stable.
3. Abaisse ton corps sur tes avant-bras, un bras à la fois, en maintenant une ligne droite de la tête aux pieds.
4. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée, en gardant ta sangle abdominale et tes fessiers gainés.
5. Pour revenir à la position de départ, pousse sur tes avant-bras et remonte ton corps en position de planche haute.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.