Exercices / Taille / Planche grenouille
Planche grenouille
Planche grenouille: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- pectoraux, triceps
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et les pieds joints.
- Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos droit.
- En abaissant ton corps, décolle tes pieds du sol et ramène tes genoux vers ta poitrine.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis étends de nouveau tes jambes et repousse-toi jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.