Exercices / Taille / Planche inclinée
Planche inclinée
Planche inclinée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- pectoraux, triceps
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien droit.
- Gaine ta sangle abdominale et déplace lentement ton poids vers l'avant, en amenant tes épaules au-delà de tes mains.
- Garde tes coudes légèrement fléchis et ton corps droit pendant que tu te penches vers l'avant.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.