Exercices / Taille / Pike suspendu
Pike suspendu
Pike suspendu: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: expert.
- Équipementpoids du corps
- Niveauexpert
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes vers la barre, en les gardant droites.
- Continue à soulever jusqu'à ce que ton corps forme un « V », les jambes parallèles au sol.
- Maintiens la position un moment, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.