Ćwiczenia / Brzuch / Plank na kolanach z dotykiem barku (mężczyzna)

Plank na kolanach z dotykiem barku (mężczyzna)

Plank na kolanach z dotykiem barku (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji klęczącej z dłońmi opartymi na podłodze, rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, i unieś ciało do pozycji deski.
  3. Utrzymując napięte mięśnie brzucha i stabilne biodra, unieś jedną dłoń znad podłogi i dotknij przeciwnego barku.
  4. Wróć dłonią do podłogi i powtórz drugą dłonią.
  5. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia