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Montée de genoux assis (au mur)
Montée de genoux assis (au mur): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi dos à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Fais glisser lentement ton dos le long du mur jusqu'à ce que tes genoux soient fléchis à un angle de 90 degrés.
- Décolle ton pied droit du sol et amène ton genou vers ta poitrine.
- Repose ton pied droit et soulève ton pied gauche du sol, en ramenant ton genou vers ta poitrine.
- Continue à alterner entre le fait de lever ton pied droit et ton pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.