Pompe avec coup de pied jambe extérieure

Comment le faire

1. Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
2. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
3. En te repoussant vers le haut, lance une jambe sur le côté en l'étendant complètement et en engageant tes fessiers.
4. Ramène ta jambe à la position de départ et répète la pompe, en alternant les jambes à chaque répétition.
5. Continue à alterner les coups de pied et les pompes pour le nombre de répétitions souhaité.