Exercices / Cuisses / Squat sauté
Squat sauté
Squat sauté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
- Saute du sol de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles.
- En plein saut, ramène rapidement tes bras vers l'avant pour l'équilibre.
- Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec la répétition suivante.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.