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Squat sauté V. 2

Squat sauté V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
  3. Saute de manière explosive, en étendant complètement tes hanches et tes genoux.
  4. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et redescends immédiatement ton corps en position de squat.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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