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Pompe avec coup de pied jambe intérieure
Pompe avec coup de pied jambe intérieure: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets, gainage
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
- Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- En te repoussant vers le haut, soulève une jambe du sol et lance-la sur le côté en la gardant tendue.
- Repose ta jambe au sol et répète la pompe, puis change de jambe.
- Continue à alterner les coups de pied à chaque répétition de pompe.